基督徒如何应对“节后综合症”

每逢长假过后，一种“岁月如梭、光阴似箭”的情绪再度涌上心头。不知不觉中，新春长假已经结束，再度返回到忙碌的工作岗位上时，“节后综合症”频频侵袭着上班族：不想上班、身心萎靡、情绪低落、胃口较差等症状如洪水袭来。怎样才能调节“节后综合症”呢？

从信仰的角度，可以有以下几种方式：

1.多读经。

“你的话是我脚前的灯，是我路上的光（诗119:105）”。读圣经可以使我们混沌的心智顿开，使浮躁不安分的心灵逐渐平静。圣经里的真理宛如一盏指路明灯照亮我们看不见的未来道路，当我们不断去大声诵读圣经时，真理的话语会挪去我们肉体上的恶习与疲乏，圣灵的能力会浇灌下来，使我们有力量重新站立起来，去面对新的一天、新的开始。

2.多祷告。

悠闲的假期后，人会陷入世俗的懒惰与享乐当中，魔鬼也会趁此工作，让我们变得软弱、失落和疲累。惟有祷告才能使我们面对真正的自己，在祷告当中重新得力：“……要常常祷告，不可灰心（路18:1）”。当我们来到神面前祷告时，一切的伪装、情绪都会被挪开，因为神知道我们真实的样子，他会去除我们属世的恶习与恶念，使我们时时刻刻存警醒、敬畏的心来工作、生活。

3.多听道。

“可见信道是从听道来的，听道是从基督的话来的（罗10:17）”，我们的信心是从圣经、神的话语的基础上建立的，当我们去听道时，会明白神向着我们的旨意和使命，我们自己的灵与心也会在听道的过程当中不断被圣灵医治。

从属世生活的角度，可以有以下几种方式：

1.早睡早起。

假期人们忙于聚会、娱乐，常常会熬夜晚睡，白天补眠，这样的习惯维持到上班时，很容易疲乏、失眠，产生情绪低落、精神不振等状况，影响到工作状态与心情。因此，要创造良好的睡眠环境，养成早睡早起的好习惯，缓解失眠与疲劳。

睡前不要做过多的脑力、体力活动，可以听一些轻音乐。睡前也不要大量喝水，以免起夜影响睡眠质量。睡觉时将房间的灯全部关闭，拉上窗帘，让卧室彻底黑暗。幽静的睡觉环境也能使心完全放松，很快进入睡梦之中。

2.多吃清淡饮食，多运动。

节后综合症多为假期过得太悠闲、愉快，到上班时心情还维持在假期的状态，恋恋不舍。因此假期后需要让自己的心与身体“静下来”，避免高强度的应酬，有时间的话可以多多休息、闭目养神，多吃清淡的饮食、绿色蔬菜、新鲜的水果来加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。也可以通过运动来帮助身体消耗一些假期累积的过多能量，重新获得元气。