《早起的奇迹》摘录随感——人生拯救计划

“奇迹，就在早起的瞬间发生。”《早起的奇迹》一书是由美国畅销书作家哈尔·埃尔罗德所著，在书中，作者结合自己的人生经历，领悟出了“S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划”，即只要每天早起一小时做6件事，进而逐步改变人生、健康以及与神与人的关系。

何为“S.A.Y.E.R.S. 人生拯救计划”？其是指在早起后可以帮助我们激发潜能，改变现状的六个步骤：

S——心静（控制“思想多动症”）

A——肯定（对潜意识积极编程）

V——具象化（预演每一种可能）

E——运动（让身体和精神更清醒）

R——阅读（从成功人士身上汲取知识）

S——书写（不放过任何反思的机会）

一、保持“目的性心静”（Silence）

“心静时学习的知识比苦读一年书籍学到的更多。”——马修·凯利《生活的节奏》

“心静”可以瞬间缓解你的压力，提高你的自我觉醒度，让你变得头脑明晰，每天都会专注自己的目标和优先事项.-本书作者

确实，“心静”是很重要的。“心静”产生灵感，让人更有逻辑，更有方向，更安静自己。而做深呼吸对心静的效果显而易见，就是因为深呼吸能让自己的节奏慢下来。这也是为什么早晨阅读学习的效果要比晚上好很多的原因。

在书中，作者推崇的心静方法是“冥想”，即放空一切什么都不想，而基督徒心静最好的方式就是祷告、默想、思想神的话。早晨起床在开始做一切事情（包括读经）前，先做一个祷告，会让一天都充满力量，读经默想时也更加清晰。

二、真正的自我肯定（Affimations）

自我肯定即自我激励，我们一天中和谁说话最多呢？答案是自己。是的，我们每天，甚至每分每秒都在心里意识中和自己对话，我告诉我：“这个行！”“这样不行！“再睡一会儿”“该起床了！”“太棒了！”或“完蛋了！”……这些对话，实则就是潜意识。

如同“我们身边是什么人，我们就会成为什么人“一样，环境会影响我们，而我们自己就是最影响自己的那个“环境”。我们每天对自己说什么话，传递什么信息，都随时影响改变着我们自己。所以，我们每天对自己“说什么”甚至要比别人对你说什么更重要，因为你从出生到现在思想的总和便是现在的你。

书中说：“自我肯定会影响你的思维方式和自我认知，帮你突破自己信念与行为上的局限。”对于这句话，我很认可。“我”对“我”说什么，确实会直接改变我的思维模式和实际行为。我们随时都可以对自己的潜意识进行重新编程，从而影响自己的思维和行为方式。而自我肯定的确会增强我们的自信，让我们更坚强、更勇敢、更加优秀。

因此，我们需要不停地自我暗示——我想成为什么样的人（比如圣洁、诚实、正直、温柔的人）、我想要实现什么样的目标，我将如何实现目标等……只要不停地重复暗示，潜意识就会开始相信这些话语，并帮助我们跟上步伐，最终实现目标。

当然，我们的目标归根结底还是要合神心意。而诸如书中作者提到的“写《自我肯定宣言》的五个步骤”等类似方法，我们可以在生活中参考先做。

三、内心演练（Visualization）

内心演练又称作“具象化”，是指运用自己的想象力创造一幅有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。职业运动员经常利用这种技巧来提高自己的水平。内心演练是一种你想象自己希望实现什么目标以及需要如何做才能实现它的思维过程。

内心演练三步骤：深呼吸、想象未来、实践梦想

我们能够赠予所爱之人最大的礼物，就是在生活中发挥自己的全部潜能，将自己的恩赐毫无保留地发挥。

那么，如何想象未来？就是要将自己的主要目标、最深的欲望和最激动人心的梦想具象化。用观看、感受、聆听、触摸、品味它的每一个细节，调动自己的一切感官进行具象化。想象越是生动，就越可能采取必要的行动，进而将理想变为现实。

无论是否相信“吸引力法则”，其具象化都是一种实用技巧。当我们将自己想要的事物具象化以后，我们的情绪也会被调动起来，自然而然地指引我们朝着梦想前进。具象化是一种强大的辅助工具，能帮助我们改正坏习惯（如拖延）、随后朝着目标脚踏突地地前进。

我的理解：即在大脑中“过”一遍未来期望的事及过程，以达到积极的心态和行动力的提升。我将此运用在我第二天的早起中、打篮球时、做生意与客户沟通前、甚至夫妻关系中，他们的确起到了很好的效果，目前还在学习实践中，希望我能把内心演练（具象化）运用到生活的每一个领域。

四、开始锻炼（Exercise）

每天早晨，哪怕只锻炼几分钟，也能大大提升你的精气神，让你保持健康，使自己变得更加自信情绪得到改善，思维变得清晰。

关于作者在书中提到的“瑜伽”，基督徒不可以做。因为瑜伽源于偶像崇拜，属于拜偶像。当然，只是出于健身而模仿个别一些动作，人中并无任何宗教想法，我认为也是可以的，但出于谨慎，建议还是选择其他运动方式，推荐跑步、做操、骑行、球类运动等。

五、阅读（Reading）

不愿意读书的人和不识字的人，没有什么区别！读书的关键在于向专家学习，不论你想什么事情，各个领域的专家在之前都已经做到了极致，实现梦想最快的方式就是模仿前辈的做法。世界上有各种各样的书，通过每天的阅读、你能获得自己想要的任何知识。

关于读励志书境界太低的观点，书中也进行了解释和说明——书是打开这个世界的钥匙，书是认识神和自我的捷径。

六、书写，从日记开始（Scring）

我从小学二年级开始一直每天坚持写日记至今，是我坚持最久的一件事！从刚开始的应付作业，到后来自我沉醉其中。“日记”一直是我个人情感的输送口，是我每日思考的大脑回放，是我最隐密、也最豪放的地方，我不能想象一天不写日记的痛苦。因为，我每一天都很享受那个过程。

（本文作者系90后基督徒，喜欢文字、音乐、做饭与思考人生。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！）