当今社会人们的常见心理问题

根据简单心理和北京大学调查编写的《2016心理健康认知度及心理咨询行业调查报告》，可以看到目前我国人们心理困扰问题十分普遍，其1291份有效匿名样本调查显示出绝大部分的人们面临着心理困扰，人们对心理状况的关注程度也较高。心理问题与精神疾病不同，是正常人在受到外界刺激后针对刺激发生一些短暂的心理症状，往往在刺激消除后可缓解、消失，但也可能持续到以后，甚至泛化，由心理问题演变成精神疾病。心理问题是目前心理咨询师工作的范围，比如失恋后整天悲伤，工作丢了心里苦闷，看不到未来迷茫绝望。

我不是专业的心理学者或者研究人员，所以只是想简单地通过自己和身边朋友的一些经历，让看到这篇文章的你明白自己经历的一切不快并不是心理脆弱的缘故，就像冬季得了感冒，需要医治，便能慢慢好起来。看一圈身边的朋友，常见心理问题主要是 “焦虑”、“迷茫”、“空虚”、“抑郁”。“抑郁”是很复杂的心理问题，此篇文章暂且不提。

1、焦虑

朋友A：我在最低谷的时候，思维都出现了停顿，大脑只能够运行“啊，好不舒服。啊，好难过。啊，我该怎么办？”这种思考强度的问题。 连“今天吃什么”这种问题都没法去思考，因为无论吃什么都味同嚼蜡，随便扒拉两三口就当做吃饭了。我感觉到我的大学生活一团糟，我觉得自己好没用。我总是希望这种莫名其妙的焦虑可以滚远点，但是它就好像我的影子一样和我形影不离。并且我越希望它消失，那种不安的焦虑感就越强烈。我感觉自己已经陷入了一个由负面情绪组成的沼泽，越挣扎，我陷得越深。

烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助，你有过这样的感受吗？尽管自己是基督徒，有时还是不可避免地陷入消极之中。在人生面临选择的时候，很容易迷茫而产生无力感；自己努力的事项失败了，也会产生挫败感和无力感。常见的想法有：我很差劲，我比不上其他人，我配不上、也得不到我想要的东西；我很恐惧，我害怕我考不上/找不到工作/就这样度过一生；我很无奈，很多事情我无力改变。哈佛大学公开课之幸福课表明：每个深陷焦虑之中的人都会感觉到，当焦虑的时候，你会陷入巨大的恐慌之中，急着挣脱这种情绪。一般这种时候，人们又会习惯地去反复思考那些痛苦的情绪与不理智的想法，试图说服自己不再焦虑。然而，过度沉思只会更加巩固大脑中与焦虑相关的思维，造成一种恶性循环，它毫无任何帮助。 

当人对自己的焦虑缴械投降时，便会找到克服它的方法——接纳。我们应该接纳自己的一切，爱自己的一切，不管是正面的自己还是负面的自己。当你获得了成功，会激动会开心，这个时候你会充满无尽的自信，那是因为你给了自己肯定，你接纳了正面的那个自己。而当你遇到失败的时候，你会悲伤，你会痛苦，那是因为你给了自己否定，你没有接纳这个负面的自己。从信仰的角度来看，我们都是神的子民，神的爱是无条件的爱，无论我们多么的糟糕，他对我们的爱也不曾改变，两千年来的救赎计划也没有停止。神都能接纳我们，我们为什么不能接纳自己的好与坏呢？不要被自己当前的状态捆绑，面对焦虑最好的方法恰恰就是置之不理，避免心理暗示带来的烦躁。  

2、迷茫

朋友B：越到deadline心越颓，像我这么废柴的没谁了。完全不知道自己以后要做什么，烦死了。人到底是怎样走过迷茫烦躁期的？也没有高人指点迷津，也没有人相互陪伴。想要的东西懒得争取又心有不甘，触手可得的不屑一顾却不得不接受。真的很好奇未来的自己会是什么样子？害怕。

使人们感到迷茫的问题有很多，比如，自己现在做的事情是否有意义？待遇好却幸福感低的工作是否要坚持下去？自己是不是碌碌其生？未来会是什么样子？我活着是为了什么？迷茫与焦虑相伴产生，对自己迷茫，随之也会为自己焦虑。这给人们带来最直接的影响是失眠，现在青年人的睡眠质量普遍不高，“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”的人们占91%。尽管一些很少失眠的人，陷入迷茫与焦虑之中，晚上便会辗转反侧，思考很多关于未来的事情，以至于越想越迷茫，越想越失眠，白天因为睡眠质量不佳，工作也十分没有精神。此外，人们一旦缺乏特定的目标，很容易就会依靠一些不靠谱的事物来打发时间，漫无目的地生活。日复一日，习惯这种颓废的生活之后，便陷入难以挣脱的恶性循环。

到当人处于迷茫消极时，首先要做的，就是转移自己的注意力，停止自己与内心的消极对话，避免在使迷茫的问题上消耗太多的时间和精力。其次，不要停留在原地，任凭自己迷茫堕落，利用一切机会接触你感兴趣的事物，找些能使自己感到满足的事情做。有一首诗叫《一只孤独的船》中描写的那只小船，“一只船孤独的航行在海上，它既不寻求幸福，也不逃避幸福，它只是向前航行，底下是沉静碧蓝的大海，而头顶是金色的太阳。”生活还是美好的，思考太多不如缓缓前行。从信仰的角度来看，“神的意念高过我们的意念”，只要是神所命定的，对自己一定是最好和最适合的，迷茫与恐惧毫无益处，反而会使自己软弱，甚至跌倒，将一切交托在神的手中不是很好吗？而且，神也说过“所以不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。”作为基督徒，理应信靠主而活，因信得享安息。 

3、空虚

朋友C：我每天上班，忙活，忙碌的时候觉得没有为自己积累什么情况，没有为社会创造什么价值，忙完了立即就进入了一种无所事事，很空虚的状态。看看GReader，知乎，别的更加提不起兴趣。 是不是很多上班族也有这样的感觉呢？

空虚感产生有两种情况，一是“一味追求实用的东西，往往精神与物质都偏离轨道。”工作忙完了，觉得该做点儿什么，有时却又无从下手。开始想着做些什么“有意义的事”，却又什么都不想做。想着青春时光就要逝去，应该做点儿什么的，可是，真的好无力。人们时常会感觉到失序、一团糟；缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚；不知该做什么、不满足但不思动；精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊。二是，人如果缺乏一个特定的目标，很容易就会依靠一些不靠谱的事物来打发时间。比如，很多人沉迷于游戏之中，除了电子竞技人员外，更多的是打发时间的学生与小职员。大部分游戏可以提供电影等休闲产品提供不了的是成就感，自己付出后得到的反馈更能使人产生成就感，游戏的交互体验就做到了这点。然而，这种渴求在游戏中被满足了，当退出游戏后，这种虚假满足就随之消失，空虚感便不绝涌来。 

怎么解决空虚感，也是怎么获得意义感，意义感的满足来源于追求与付出。人是宏大而有序的整体世界的一部分，自身现在的经历也是人漫长一生中的某个阶段。比如，一块单块的拼板，你不知道能用它来做什么，不知道它的位置，便会随意地丢弃和处置它。如果我们心中有一个关于人生的完整图景，并能够清楚地知道某一个阶段在整个人生中的作用，就像知道一块拼图它放哪里，我们就会感知到意义。连接现在和未来的是目标，如果缺乏需要追求的目标，麻将度日，就会感到无力与空虚。此外，爱让彼此因为在乎和付出而觉得有意义。前两个月的时候，我因为学习和工作的压力感到了无生趣，忙碌过后的空虚感让我精神十分消沉，很长时间都觉得自己的生活没有意义，思索再三决定去领养一只荷兰猪回来，后来的生活稍微累了些，每天荷兰猪都需要喂草喂水，还得去收拾笼子，但我挺开心的。人们可以从被需要中得到满足，更准确地说，从爱中得到满足。

对基督徒来说，可能也会遇到信仰软弱，自身疲惫的时候。传道人努力去传道结果收获甚微？牧师努力讲道结果听众缺乏感动？信徒灵修生活遇到阻碍？等等问题都可能使人产生焦虑，迷茫，和空虚的感觉。基督徒在成为基督徒之前，首先是人，也会遇到各样的心理问题。然而，也正因为我们是基督徒，要更加明白盼望在神那里，一切苦难都会过去，不能因为一时的软弱让我们在信仰上跌倒。前几天在朋友圈看到一位姐妹分享的经文，很有感动，也分享给你们。

“叫你们的信心既被试验，就比那被火试验仍然能坏的金子更显宝贵，可以在耶稣基督显现的时候得着称赞、荣耀、尊贵。”（彼得前书 1:7）

（本文作者系北京一名基督徒。）