来自Hillsong声乐教授的十点建议 教你如何保养和训练嗓音
切尔西·拉·罗萨是我们Hillsong团队中最有天赋和训练有素的歌手之一，有着多年的专业声乐家的经验和训练。她在悉尼的城市校区唱诗并带领敬拜，是Hillsong大学的声乐教练。她有一些很深刻的见解要和我们分享，希望能够帮助你成为一个更棒的歌手。
在这个时代，你要做什么只需在谷歌里输入标题，你就会找到无数的小方法，教你什么该做，什么不该做，和所有其他作为一个更好的歌手的所需要知道的知识。我不想扫你的兴，但确实并没有一个快捷方法能让你好好保护和训练你的声音…但是下面这非常有用的十点会帮助你走向正确的道路。
10、吃合适的食物
你的饮食非常重要，因为很多我们吃的食物会造成食物逆流。逆流就像感冒一样，不但会造成胃反酸，还会造成痰液堵塞喉咙，造成一个沙哑的声音。我不是特别反对在唱歌前摄入咖啡因和牛奶 （除非你知道会不适或过敏）。 一个耳鼻喉科医生曾经和我说并没有科学证据证明牛奶会生痰，而事实是无论你吃什么都会生痰，因为那是你消化系统的第一道关卡，但是切记不要吃你知道会给你带来胃反酸和过多痰的食物。如果你对咖啡因敏感，而且脱水，就远离咖啡因几天，看看如何。每个人都不一样。
9. 保证充足的睡眠！
如果你身心疲劳，你的声音也会如此！说到这个话题——让声带休息几日是一个很棒的保护声音的办法，特别是如果你经常唱歌、巡演、带领任务、说教、讲课等等。一天不用声带就能够创出奇效。有时候休息一天要比因为声带受伤而失去3到6个月好得多。我见过这样的事发生在一些非常有才华和恩赐，却又不愿意休息的人身上。
8. 跑步！
不是开玩笑的，让腿动起来，心脏加速起来，增强核心肌肉力量。一个强壮的身躯会比一个不常锻炼的身躯要更适应肌肉紧张。一个强壮的心脏会帮助你在唱歌的时候正确呼吸并保持喉头下沉，所以切记定期地锻炼腹肌和核心肌肉。就像舞者会在跳舞前锻炼核心部位一样，我一般会拉筋，然后对核心肌肉进行运用，作为我热身中的一个步骤。（提醒：这不代表你需要一个6块腹肌才能做一个出色的歌手！）健康程度和天赋没有什么关系。但是天赋加上努力就等于一个超顶级的声乐家！
7. 变成海绵宝宝
它住在水里。没有什么比经常喝水使得声带保持湿润和摄水充足更棒的了。当你喝水的时候，全身都会含水充足，器官所需的水分有所保证。而声带是最后才吸收水分的地方，当你吞咽的时候，水几乎从来不碰到声带（因为它们在气管里，而不是食管），所以在唱歌前狂喝水并没什么帮助。时刻保持摄入足够水分才是最好的！
如果你不知道应该喝多少水，那么一个可靠的办法就是按照你的体重来计算。所以如果你是60公斤重，那么就是每天要喝60盎司或者1.7公升的水。如果你按照磅来计算体重，那么就计算一半！
6. 多元化
听各种类型的音乐，唱你不常唱的歌。作为一个声乐家和音乐家这会帮助你拓展自己。听经典老歌，爵士，古典乐，摇滚，让你的耳朵熟悉不同的声音和技巧。试着模仿你听到的声音。这不代表你需要改变你的声音，但是这会帮助你变成一个更全面的歌手。如果你听到一个歌手唱一个你不能唱的音阶，就反复地听，分解它，直到你能做到为止！这需要时间，但如果你热爱唱歌这是很有趣的！
5. 练习表演！
如果你在镜子面前，在公开话筒夜，小型聚会，和在不认识你也不会向你撒谎的人面前做足够的练习，你会培养自己作为一个歌手和敬拜领袖的素质。唯一知道你舞台功力是否需要提高的办法就是多练习，多接受建议。如果你拿吉他或者在弹钢琴时唱歌，等等，在镜子前唱歌能帮助你看到你是否在唱歌的时候拉扯你的喉头和脖子，还能看出姿势问题。如果你能事后看演出录像，你就能看到你自己在众人面前表演时的样子。
还有，你越多地在众人面前唱歌，就会越不紧张。神经紧张使得影响了很多本来可以很好的礼拜，庆祝，派对和演出。神经紧张会随着经验的增加而逐渐消失。
4. 学一门乐器
你不需要在下个月就变成大师，但是学钢琴或者吉他会帮助训练你的耳朵和找到音高。你可能可以在需要的时候给自己伴奏，教别人，写音乐，变成一个更好的音乐家。一个声乐者可以做一个自己的乐迷，所以学习更多的音乐知识和理论会帮助你更进一步的磨练你作为一个歌手的技能。
3. 和其他出色的歌手一起唱
他们会挑战你变得更好，让你的耳朵变得对和声和混声更敏感。我们不是总是独唱，所以学会合唱会使你对团队非常有价值。经常和其他歌手一起唱歌（或在你可能的任何时候）是一个非常棒的成长机会，也使你灵魂焕然一新。合唱是上帝赐予我们的最伟大的礼物之一。
2. 热身准备！
10到20分钟应该足够了；在唱歌前做一些简单的热身练习暖嗓就足够了。
从简单的封闭的声音开始，直到更开放的声音。我们不需要把声带从床上震下去，而是轻轻地把它们唤醒。
有些人的声音需要比别人更长的时间才能准备好进入状态，所以最好知道你需要多久，为了不做得过多，浪费你的声音。你的声乐训练师能给你一个非常棒的准备步骤，专为你的声音所定制的。
接下来来到最重要的……
1. 训练！
如果你想要强壮的肌肉，你必须训练它们。如果你想像莫奈一样画画，那么你就必须学习。如果你想赢德田径金牌，那么你就必须耗费无数的小时与一个能把你变成更好的跑者的专业教练一起。对唱歌来说也是一样的道理。一段时间以前，我的主管让我计算我在所活的30年里用了多少小时来训练。这个数字是刚刚高出十万个小时。这几乎是我一半的生命…而我却还有很多需要学习！我们永远不能停止学习和成长。
我们喝很多水，得到充足的休息，然后保持健康，这些都重要，还有，没有什么比和一个有经验的声乐训练师或专家一起定期训练更好的了。如果你已经是一个高级的歌手，那么就确保老师有一个足够大的工作室，而你对他们所培训出来的声音感到满足。你可以要求试听学生唱，或者多试几个老师，直到找到符合自己的一个。但是一定要确保，确保，确保你能够和一个你能信任的会告诉你好坏的人一起训练。
祝你快乐歌唱！爱你的，
切尔西·拉·罗萨 Hillsong大学城市学区声乐主管
