身体灵魂都健康的秘诀——操练！

去年春天一个主日早上8点多，第一堂聚会结束后，我沿着运河回家 。因为我住的小区，就在千年运河边上，和教堂只隔了一座高架桥。当我走到拐向小区的路口时，看见几位头发花白的老人，站在一起聊天。

我的一位邻居也在其中，她看见我走过来，指着其中的一位老人问我：大姐，你猜他几岁了？我看着这位姐妹指向的一位老者，只见他红光满面地微笑着，言谈举止颇有精神，就随口说猜不出，姐妹说你再猜，我说顶多有八十。邻居听我这么一说，用右手拍了下大腿说：他都一百岁了！

哇！一百岁，一点都看不出，这是我第一次亲眼看见这么健康的百岁老人！我挨着问了其他几位老人的年龄，包括这位姐妹的父母在内，最小的也都八十了。

因为早上起得早，我得回家做饭吃饭，就离开了。 

去年秋天的一个下午，我坐在小区外面运河边的长凳上，准备看从图书馆借来的《艾希曼在耶路撒冷》这本书。这时，只见那位百岁老者拄着拐杖，迈着大步走了过来，我赶紧往凳子一头挪了挪，示意老者坐下来。老者问我看什么书，他眼睛很亮，没等我回答，他一眼就看见封面耶路撒冷几个字。这时，我熟识的一位80多岁的阿姨路过，就此打住，她低头看了一下书名，就问，巴勒斯坦和以色列都在在争耶路撒冷，耶路撒冷到底是谁的。老者说耶路撒冷本来就是以色列的。我惊奇地说您们都知道以色列啊，老人微笑着没说话。

我说我三月去过以色列，老者听说我去过以色列，就很有兴致地谈起了以色列和中东的一些情况。阿姨说她去过国内好些地方，还有东南亚一些邻国，并神秘地说去过欧洲一个国家，但就是没去过以色列。这时老者说，欧洲很多国家的国土面积都很小，整个欧洲的面积，差不多等于中国的国土面积，听老人们一席话，还真长了不少见识。当然作为一个信耶稣基督的人，对以色列、耶路撒冷还是了解的。通过聊天，知道我们都住在同一小区，只是相距比较远。

看见老人身体这么好，就随口问起他们健康长寿的秘诀，他们相继说：首先要心情好，乐观，不要计较太多；饮食，就是家常便饭，多运动。我们年纪大了，就是多走路，多和人交流说话……老者说得比较详细，说他21岁被国民党抓去当兵，在部队一边训练一边行军打仗，身体的基础是从那时练出来的。解放后转业到地方工作，退休以后，每天早上坚持四点多起床，锻炼身体，风雨无阻，白天除了管理点菜地之外，空闲时间看书读报，下午5点半晚饭，饭 后散步，八九点钟睡觉，睡前不再吃任何东西。

老人强调说，他从不吃什么营养品，一日三餐家常便饭，晚饭以泡饭为主，这样抗饿还没有营养，晚饭越简单越好。

……  ……

去年冬天，我常在6点钟出去晨跑，好几次在运河边碰着百岁老者和他93岁的老伴，不过他们已经锻炼回来了，在和老者打招呼的时候，觉得多少有点羞愧。

今年年初因新冠肺炎，宅在家里不能出去。但是，从春暖花开的三月底到骄阳似火的8月中旬（我8月16回到了老家），这段时间，只要我出去，几乎都能看见老者拄着拐杖在小区散步的身影。

我们小区有好几位90岁以上的老人，也都按照适合自己的运动方式在户外锻炼。一位93岁的阿姨，住在7楼，因为没有电梯，她每天早晚要从7楼上下两次，适当的走路，或坐在运河边上，一边观看来往的船只，一边与过路行人随意搭讪几句；还有一位93岁的阿姨，她红光满面，耳不聋眼不花，牙齿只掉了后面几颗，前面门牙相对整齐，每天早上七八点钟在运河边打太极拳，我们成了忘年交。

生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就有果效。在这些老人身上充分见证了这一点。如果这些老人，倚老卖老，好吃懒动，那他们的身体状况又会是另一种状态。

这些老人身上还有一个非常可贵的特点，就是不说是非，不谈恩怨，不论成功失败，不家长里短，只笑谈人生之乐趣……他们不但有一个健康的身体，还有一个健康的人生。

我在想，健康的身体和健康的人生来自良好的心态、自然化的饮食、持之以恒的锻炼，那么健康的灵命呢？

时间过得好快，转眼间，我回到家乡已经整整一个月了。一个月来，每天早上和这里的弟兄姐妹，坚持读经、赞美、祷告，语音分享读经领会。通过读经，神的话语构成了我们生命的成分；通过赞美迎来神的同在，享受神同在的平安喜乐；通过祷告，与神建立畅通无阻的亲密关系，得着一切所需丰富的供应。另一方面，我也非常注意身体的锻炼，约翰三书2节经文：“亲爱的弟兄啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。”

神人摩西说：“我们一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁……”(诗篇90：10)但是摩西在八十岁人生垂暮之年，神的吩咐临到他，神的使命临到他，他若没有前40年旷野牧羊生涯练就的强壮身体、操练的美好灵性，又怎能在八十岁的时候，带领以色列人出埃及，走旷野呢？

运动与锻炼带来了健康的身体，美好的人性修养带来了健康的心境，健康的身体又促使健康的运动与锻炼，同样属灵操练带来健康的灵命，健康的灵命带来灵命的行动，就是我们里面的灵，在健康身体里行动的行动，这个身心合一的行动，是在指无论在任何情况下，做任何事情，不凭自己的想法，放下自己的想法，体贴主的心意，摸着主的旨意，顺服于主的权柄，降服于主的主宰，听命于主的带领，不消灭圣灵的感动，顺服圣灵的引领，让主在我们的身心灵上完全的掌权。

因为若身体强健，灵命衰弱；或身体衰弱，灵命强盛，都是不相配的，所以我们既要身体强健，又要灵命兴盛，我们的灵魂体一起康健有活力，才能更好有效地为主做工，为主打那美好的仗。

注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系杭州一名基督徒。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！