适应力是在面对挑战时更快地从困难中恢复过来的能力。
适应力强并不意味着没有挣扎和痛苦，适应力也不是一种一旦拥有就不用继续努力加强的能力。随着生命成长，适应力增强，人从困境中走出来也更快更容易。适应力来自训练和习惯，需要保持才能一直强大。就像人的肌肉，如果不坚持锻炼，肌肉就消失了。
有7个简单使用的关键方法可以帮助增强适应力。通过练习，你面对逆境的能力会提高，可以更快恢复活力。
1、保持联系
我们被造是为了与彼此以及与神建立关系。（参希伯来书10章25节；箴言27章17节）在被困难淹没的时候我们很想封闭自己，但当我们和关心我们的人联合的时候，会重新有活力，摆脱羞耻感。箴言书一节经文指出关系的本质是让人恢复活力。“良言如同蜂房，使心觉甘甜，使骨得医治。”（箴言书16章24节）
2、休息
放慢日程安排，有意识地安排时间休息，是健康的，也是合神心意的。在这方面，神是我们的榜样，在创造的第七天，他就休息了。休息非常重要，休息本身就是创造故事的一部分。
休息不仅是身体上的休息，意识到需要更多精神、情感、关系和属灵上的休息也很重要。你是怎样度过主日和休息时间的？
3、玩得开心
做一些你喜欢的事情，一些抚慰你的灵魂、能让你微笑的事情。
笑着享受生活很好。
你觉得有趣是最重要的，你无需比较、评估或改变你的乐趣去迁就其他人。只有对你来说真正有趣的事情才会给你带来快乐，增强适应力。在你每天、每周、每月的日程安排中找时间做一些让你微笑的事情。
4、默想
研究证实了我们从圣经知道的真理，就是经常默想可以降低身体对压力的反应，提高适应能力。 （参约书亚记1章8节）
要有意识地将注意力集中在神身上，听从神的声音而不是我们自己的判断。这是可以通过默想来练习的。或者换一种说法：默想是习惯，注意力集中在神身上是由此培养而来的技能。有许多可用的默想方法，默想练习会将你的心思和意念重新回到神身上。
5、知道你是谁
你的受造奇妙可畏。（参诗篇139篇14节）在你身上有神的旨意。过去、现在、未来没有任何人拥有你的天赋和才能。不要被消极的想法夺去心志。专注在你是谁的真理上。 （参以弗所书2章10节）。
有大量的自我审查和评估的方法可以让你更多地了解你独特的天赋、才能和能力。找出你的才能，看见神要让你成为怎样的人。
6、界限
甚至耶稣也经常对人说“不”，而对花时间独处说“是”，在祷告中得到力量。（参路加福音5章16节）当有人要求你做某事，重点不是对他们说“不”，而是告诉他们你“是”要做什么。
界限保护我们免受那些没有自制力并希望控制我们的人的伤害。一个人的清晰、健康的界限向他人传达了什么可接受，什么不可接受。建立清晰界限的好处会体现在生活的各个领域。
7、自我关怀
自我关怀或灵魂关怀是爱人如己这个伟大诫命的一部分。（参马可福音12章31节）它不一定是昂贵的、耗时的或自我放纵的。它只是关心自己，善待自己。想想你是怎样对待朋友的，然后也这样对待自己吧。自我关怀不是自私，自我关怀是对自己负责。
这些方法，很多你可能都很熟悉，甚至看起来似乎太简单了。我们通常认为，如果我们面临一个复杂的问题，或者在生活的许多方面都在挣扎，我们需要一个复杂的解决方案。但事实并非如此。通过这些简单（但具有挑战性）的训练，你的适应能力会增强。你将有能力更好地应对生活中的挑战，从逆境中恢复得更快。
尝试所有7个方法会让人有些无所适从。你可以先选择其中一种方法，选择对你来说最简单的，“从松软的地方开始”。可以快速看到效果，然后尝试下一个。当你在某一方面有提高时，你整体的适应能力也在增强。
