牧者如何减压？

在当今时代和环境中，各行各业都有巨大的压力，传道人也不例外。一般的传道人并没有多少的减压方式，一是因为大家认为侍奉人员亲近主就是最好的减压；二是大家也没有那么多的时间。但是，我们要树立减压的意识，既是为自己好，也为家人好，更为所侍奉的教会好。

一、培养积极的兴趣爱好

传道人侍奉的事情多又杂，面对的压力有身体的方面，也有心灵的压力。我们需要培养积极的兴趣爱好，比如说读书、听音乐、学乐器、书法、象棋等，这些都是缓解压力很好的方式。在与主亲近之外也需要有一些积极的爱好。当然，前提是“积极的”。有些人也有一些其它的，比如刷搞笑视频，打游戏之类的，在某种程度上也有一定的减压作用，但我们不建议将之作为我们的兴趣爱好。

二、多陪家人

抽出一些时间陪陪家人也是很好的减压方式，一起做饭，做家务，和家人出去旅游等对自己以及家人都是很好的。好多传道人的压力一方面来自教会，另一方面也有家庭的。教会事情多，很容易忽视对家庭的关注。长此以往并不利于家庭的和睦。如果我们能一个月抽出一些时间陪陪家人运动，或者一日游之类的活动也是个不错的选择，既能使自己得到休息，也能使家庭的矛盾得到解决。

三、多亲近赞美主

 最好的减压方式当然是亲近主，祷告、读经、唱歌诗都可以，除此以外，默想、阅读基督教书籍也是。我们的目就是与主亲近，但方式是多样的。虽然我们称要昼夜思想耶和华的话，但有时候在读经的时候也会心不在焉，因此适当的调整亲近主的方式也是有必要的。你也可以给自己制定计划和自我奖励，比如当你完成一卷书的阅读的时候可以给自己一些奖励，比如看一场电影或者买一本新书都是不错的，既能帮助自己减压，又能继续进步，还不感到厌烦。

四、多与信徒接触

我们要多与信徒接触和交通，这是很有必要的。当信徒带着难处来找我们，和他们交通之后，我们也许并没有给他们指出什么具体的方法，但他们的心情好了，我们也有很大的收获。有时候看到一些信徒的需要和他们的经历，会发现我们需要感恩的地方太多了，在无形中我们自己也减压了。

牧者也需要减压，大家要有这样的意识，也应该有相应的行动。不要觉得只要亲近主就可以了，我们需要亲近主，但也需要其它减压方式，如此会将我们调整到最好的状态

注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系江苏一名传道人。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！