多一点喜乐 少一点忧郁
那一天一位同工问我：“为什么我心中老是感觉忧郁、郁闷呢？”我说这是心态问题，我们是器皿，你心里杂七杂八的东西装的太多。应该多装点喜乐，少装点忧郁。
有人说：“要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。” 保持良好的心态，不被自己的情绪左右，学会让主、让信仰来做内心世界的主人，是做为基督徒的最高智慧。
斐理伯·内利是16世纪的一位罗马神父，以其深厚的信德和喜乐的性格而闻名。他创立了司铎祈祷会，这是一个在俗神父的修会，致力于恢复真正的宗教意识和对圣体圣事的虔诚。圣斐理伯·内利以其热情、喜乐、柔和和温柔而著称，这些特质都已载入教会和罗马的史册，成为教会在世界上传教恒久的光辉典范。
他以喜悦和热情发现，作为人灵的牧者就“必须与子民同在”，在信德中领导他们，支持他们。他认为开朗的性格比忧郁的性格更符合基督精神，并将这种精神带入了他的一生，无论走到哪里，他的喜乐都会感染他人。即使在逆境中，他仍保持快乐和积极的态度。
是的，一个信徒拥有喜乐、快乐比忧郁的性格更符合基督精神。正如经上所说：“ 因此，我的心欢喜，我的灵（注：原文作“荣耀”）快乐，我的肉身也要安然居住。” 仰望并倚靠神的人，按神的旨意生活行动，身、心、灵就必得着平安与喜乐。主耶稣在逆境中仍能因神的旨意而欢乐：正当那时，耶稣被圣灵感动就欢乐，说：“父啊，天地的主，我感谢你！因为你将这些事向聪明通达人就藏起来，向婴孩就显出来。父啊！是的，因为你的美意本是如此。”并且在临别之前为属祂的人向父神祷告，求神“叫他们心里充满我的喜乐”。
人啊，在这繁杂多事的世界上，有许许多多的不如意、有许许多多的苦恼，免不了有忧愁、忧虑和烦恼。但这些不如意、苦恼不能总是背负啊，背负包袱，慢慢就会变成重担，把我们从身体到精神压垮。那就要多一点喜乐、少一点忧郁。因为忧郁不能解决任何问题，反而喜乐会带给我们战胜逆境、病痛和困境的力量。
事情的成就，不能一蹴而就，所以贵在以积极的心态面对。翻过心上的坎，世上就没有你脚下翻不过的山；跨过心里的沟，世间就没有你淌不过的河；化解心情的结，世界就没有能绊倒你的事情。我们是草根，在生活中不可避免会遇到一些挑战和困难，但保持积极乐观的态度对于克服这些困难至关重要。在基督里的喜乐和积极的心态可以帮助我们更好地面对问题，激发我们的创造力和解决问题的能力，更好地工作、学习和生活。
当我们喜乐不起来的时候，不妨有一点自嘲的幽默。一位教会领袖藉着他所作的诗文，鼓励人们要保持幽默喜乐之心。“主啊，赐予我幽默感，赐予我懂得笑话的恩宠，让我知晓生命中蕴藏的欢乐，并能与人分享。”
在50多年前我下乡的时候，村里有一个贫困户。家里是草房，除了一条狗一只猫以外，那就是一铺以草帘子为“席子”的火炕、破被和枕头了。但是他这个人呢，很喜乐，每天总是哼着小调到队里上班。就是有人嘲笑他，他也不生气。如果有人说：老X，唱首歌吧！他就会爽快地答应，扯起五音不全的嗓子唱起东北民歌。人们给他起个外号叫做“穷乐呵”。他也不傻、也不呆，就是这种性格。这样的人有一个好处，他没有什么病、吃得香睡得香，而且人缘也好，大家都喜欢他。因为“ 心中喜乐，面带笑容；心里忧愁，灵被损伤。”
而忧郁的人不是这样。
我认识一位传道人，他有一个特点：祷告流泪、赞美流泪、讲道流泪、擘饼流泪。总之这一场聚会下来，他一直在流泪。“冷不丁”听他讲道，觉得这个传道人真好啊，真属灵。但是你多次接触后，每次看他都这样，你就觉得很奇怪：他为什么总要忧伤地流泪呢？难道我们信基督就是为了忧伤流泪吗？要知道忧伤会“传染”的。如果一整场的主日聚会都是在流泪和忧伤当中，这样有点不适宜吧？“你们要靠主常常喜乐！我再说，你们要喜乐！”
我们在这凡间，吃五谷杂粮，免不了有忧伤、忧郁。但忧郁、忧伤不是基督徒的全部啊。“喜乐的心，乃是良药；忧伤的灵，使骨枯干。”心灵与身体密不可分，心理对生理的影响很大。心灵若喜乐，生存的意志旺盛，身体也跟着健康，尤胜良药。（《启导本箴言注释》）心理状态与身体健康之间存在着密切的联系。长期的心理压力和负面情绪，如忧郁和忧伤，不仅影响个体的情绪体验，还可能对身体健康产生不良影响。相反，积极的心态和喜乐的心情可以促进身体健康，提高生活质量。
谁也不敢保证你每天都那么喜乐、那么开心，但是你可以做到尽量不要每天都在忧伤、忧愁、忧郁、忧虑当中度过，那是黑暗不是光明。生活中难免会遇到各种挑战和困难，导致我们的情绪受到影响。然而，作为基督徒，我们被教导要以积极的态度面对生活中的困境，将喜乐、向上、阳光的一面展示给他人，以此来荣耀我们的上帝。
首先，我们要明白，忧伤、忧愁、忧郁、忧虑等负面情绪并不能帮助我们解决问题，反而可能让我们陷入更深的困境。因此，我们需要学会调整自己的情绪，尽量让自己保持在一个积极的状态。
其次，我们要学会感恩。无论生活中遇到什么困难，都要感谢上帝赐予我们的一切。因为我们知道，上帝是爱我们的，他会对我们负起全备的责任，在适当的时候给予我们帮助和指引。
此外，我们还要学会分享。将自己的喜乐、向上、阳光的一面展示给他人，不仅能让他人感受到温暖，也能让我们自己更加坚定信仰，用我们的信仰、用我们的爱、用我们的喜乐来影响周围的人，传好福音，从而更好地面对生活中的挑战。
我所爱的，你何其美好！
何其可悦！使人欢畅喜乐!
多一点喜乐、少一点忧郁，
让忧愁离我们而去、
信主的人有福气。
多一点喜乐、少一点忧愁，
一切交托、一切祈求，
祂必垂听毫无保留。
多一点喜乐、少一点忧烦，
主在我们中间，
我们以喜乐做光做盐。
亲爱的弟兄姊妹，
忧郁、忧愁不属于我们，
我们信靠独一的真神，
“你们现在也是忧愁，但我要再见你们，你们的心就喜乐了；这喜乐也没有人能夺去！”
（本文作者为福音时报特约撰稿人）
