管理情绪：当你抓狂时，如何做到生气却不犯罪？

在生活中，我们常常会遇到不如意之事，我们会如此抱怨：“那人怎么这样啊！”“气死我了！”有时，让我们感到抓狂的并非大事，而是一些小问题。作为基督徒，我们不是让消极的情绪恣意泛滥，而是学会管理情绪，生气却不犯罪。

台北士林灵粮堂刘群茂牧师在近日的讲道中，教导基督徒要学会管理自己的情绪。牧师说，生气不是犯罪，但生气会引发犯罪，就像拥有金钱不是罪，但贪财是万恶之根。圣经里也记载神会发怒，人也会生气，但生气有适当的，也有不适当的，所以我们要学会管理情绪。

在愤怒中，一个人会说出不该说的话，做出不该做的事情，因此留下很多遗憾。人在生气时，只顾着责怪那个让自己生气的人，而忘记了站在更高的角度上去思考整件事情，变得非常盲目。如何做到生气却不犯罪呢？

首先，决心要管理负面情绪。

如果不想管理负面情绪，不可能进步，愤怒的代价是很大的。暴怒的人会犯很多罪，冲动暴怒是一种选择，也可能变成习惯，脾气越来越大，最终成为情绪的奴隶。被冒犯的时候，可以有不同的选择，可以选择冲动暴怒，也可以选择不让别人夺去自己的喜乐。也有人选择宽容，给别人也给自己留空间，我们不能决定会发生什么事情，但是可以选择如何反应。

不要把生气愤怒视为理所当然，因为情绪是可以管理的。箴言书16章32节说：“不轻易发怒的，胜过勇士；治服己心的，强如取城。”圣经的价值是不轻易发怒，愚妄人才会怒气全发，而有智慧的人是忍气含怒。保罗也说“爱是不轻易发怒，不计算人的恶。”每个人心里都有一个存储愤怒的空间，需要发泄出来，甚至有一些情绪疗法，让人大声发泄出内在的不满，但这不能从根本上解决人内心的问题。发脾气摔东西，只会让人越来越愤怒，犯更多的罪。

当别人让你痛苦时，你可以选择不被外在的言语影响，不管别人对你多么不好，真正让你愤怒的还是你对自己说的话。别人无法强迫我们生气，而是我们自己内心的声音激怒了自己。

总之，我们要为自己的情绪和快乐负责任。 

第二，明白为何生气——找到生气的原因

“人有见识，就不轻易发怒。”一个人越了解自己，就越不容易发怒。当你生气时，要问自己为什么生气。很多人不明白这点，遇到问题只是忍耐和克制，但不能真正解决问题。“你气什么？”牧师希望每个人去思考，表面都是别人惹我们，但事实上那都是我们需要悔改的，内在太多属肉体而非属灵的东西。

很多时候，不是因为外面的人或环境，而是因为我们里面没有安全感，或者我们失去了什么，或我们丢脸了，这才是我们生气的原因。生气也不是不好，它是发现问题、得着医治的机会，我们会看到自己内心的黑暗，当我们被光照时，会得到自由。有时我们遇到事情会愤怒，是因为内在的伤痛还在，需要在那些地方得到医治。

另外，人也会因为恐惧而生气。当一个人感到被威胁时，内心的压力和焦虑会变成外在的愤怒。一个疲惫的母亲，也会在看到孩子不听话时而生气。

每一种情绪都有特点的激发点，我们需要找到自己生气的原因，有些人对公平非常敏感，只要看到不公平的事情就会生气，可能是因为这个人曾受到过不公平对待，需要从这里开始得到医治。也有人在忙碌时、紧张时容易生气，需要找到自己愤怒的点，在神的里面得到医治。

第三，结交会管理情绪的好朋友。

古语说“近朱者赤，近墨者黑”，愤怒会传染，很多世俗的方式让我们以眼还眼、以牙还牙，但是教会需要有正确的教导，告诉基督徒如何管理情绪。

在这个人人都对别人发飙、充满着愤怒的世界，基督徒需要向世界作出情绪管理的示范，“爱是不轻易发怒”，如果我们不够成熟，会失去很多祝福和机会。