在基督里抑郁症患者有出路系列十一：医治辅助书《人性的弱点》

我们之所以特别推荐《人性的弱点》这本畅销全球多年的世界经典著作作为治疗抑郁症的辅助书籍，是因为很多抑郁症患者通过这本书得到了切实的帮助。表面上看它不是医治抑郁症的专门书籍，然而，作者卡耐基本人是基督徒，在《人性的弱点》这本书中，他极少提及基督教信仰，却是灵活运用了信仰的原则，来详尽介绍如何解决焦虑，如何处理人际关系，如何拥有积极的心态，如何应对人生的挫折等等，其中很多内容和观点直击抑郁症患者特别需要解决的人际交往中的障碍，消极的心态等。将本书知识运用于实际生活中，对于抑郁症医治大有裨益。以下是该书的主要内容，以及对抑郁症医治的具体帮助，穿插一些真实医治见证，真情呈现给大家。

一、《人性的弱点》的主要内容

1. 提升人际关系的技巧

许多抑郁症患者由于心理问题，在与人交往中有很多的阻碍，不愿意见人甚至有社交恐惧症。该书强调了人际关系的重要性，并提供了一些建立良好人际关系的技巧，包括善于倾听和理解他人的观点，学会关注他人的需要和感受，学会尊重他人的意见，用温柔的态度、真诚的方式表达自己的观点，舍己先考虑先他人的利益再考虑自己的利益等。

2. 建立积极的心态系统

抑郁症患者常有消极的心态，自我价值感低、自卑自怜、内心绝望等等。书中强调了积极心态对于个人成长和成功的重要性，通过乐观的态度、自信、希望、自我价值、积极行动等要素，可以建立起一种积极的心态系统。

3. 应对挫折的具体办法

抑郁症患者不敢勇于面对挫折，内心退缩、软弱。该书提供了一些应对挫折的方法，包括：接受挫折本身，认识挫折是人生的常态，接纳自己的有限，从挫折中学习成长，重新定义挫折，积极寻找解决问题的方法，保持坚强、坚定的信念等。

二、对抑郁症医治的帮助

1. 改善人际关系

抑郁症患者常常感到很孤独和被排斥，此书提供具体的方法，帮助改善人际关系，得到更多的社交支持、情感支持，从而减轻抑郁症状。卡耐基的《人性的弱点》提供了一些人际关系的具体技巧，可以帮助抑郁症患者更好地与他人沟通和交往，有能力与他人和睦相处。

2. 增强自我价值感，更利于个人成长

抑郁症患者常常感到自己没有价值，该书强调了自我价值对于个人成长的重要性。通过培养积极的心态和行为，可以提高自我价值感，从而减轻抑郁症状。

3. 培养乐观心态，保持充分的信心

抑郁症患者经常表现出悲观的心态，该书强调了乐观心态的重要性。面对挫折、逆境，通过积极寻找解决问题的方法，保持信心和热情，逐渐培养出乐观的心态，从而减轻抑郁症状。

4. 减轻压力重获充沛的生命力

抑郁症患者常感到压力很大，有很强的生命无力感。该书提供了一些减轻压力的方法，包括透过适度表达自己的情感，放松身心，找到自己的兴趣爱好等，可以减轻压力，从而缓解抑郁症状。

三、实践建议和真实见证故事

1. 选择适合自己的部分开始实践

将专注力集中在自己能够掌握和实践的方面，不要过于追求完美。不要一次性尝试所有的建议，而是选择一些适合自己的方法在日常生活中逐步探索和实践。比如，大部分读者会聚焦在社交技巧和解决焦虑情绪两点上，就可以注意坚持操练这两个点。实践过程中，可能会遇到困难和挑战，若是具备自省能力的患者，需要持续自我监测，多关注自己的情绪和行为，并根据情况进行适度实时的调整。

然而，事实很残酷，大部分抑郁症患者，很难具备自我反思的能力，如果遇到严重的困难或挑战，自己没有办法解决的时候，建议去寻求专业心理咨询或治疗，以获得更全面辅导、专业的支持、帮助。

2. 提升社交技巧和解决焦虑情绪的见证故事

（1）按照书中介绍的进行实际操练，提升社交技巧

理解书中所讲的社交技巧容易，也很贴合《圣经》里“舍己爱人”的教导。然而，在人际关系如亲子、婚恋、教会弟兄姊妹、同事等关系之间，活出来真不容易，很容易被自己所在的原生家庭环境以及当今世界的文化所影响。需要学会多倾听，理解体恤对方的立场，先利人再利己。

《史记·货殖列传》说：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”我们毕竟生活在这罪恶的世界，当被攻击受伤、遭受极大委屈时，做不到耶稣的忍耐、饶恕，遇到真实利益冲突时，很难做出正确的选择，从而破坏人际关系。这需要极大的勇气反复操练，治死老我，更新生命，重新去修复关系。

（2）按照书中介绍的实际操练，从而解决焦虑

面对所在教会好几个患有抑郁症的弟兄姊妹，我多次给他们推荐这本书，特别是面对生活的压力重担而导致严重失眠，有中度抑郁症的肢体。如何解决类似的焦虑情绪，书中告诉我们的实操方法是可以列出所有焦虑问题的清单，一项项的祷告，如书中写到的一样，会发现99%的担心、恐惧发生的事情，并没有发生。其实是自己的一种惯性负面情绪，心理负荷过重而造成得焦虑、忧郁、失眠。

去年新型冠状病毒瘟疫肆虐，很多人被感染需要住院治疗，甚至失去生命。弟兄姊妹也会恐惧、担忧自己会死掉，从而陷入抑郁症的困扰中。我在医院陪护某个姊妹时，看到肢体的焦虑、害怕。我让她列出焦虑问题的清单，几个月以后，发现当时忧郁的难以入眠的问题根本就没有发生。我给她传福音，她受洗归主。求圣灵挑燃她里面对神的信心，神爱我们，会亲自托起生我们的生命，学会卸下一切忧虑交托给神掌管。

卡耐基的《人性的弱点》这本书虽然不是专业针对抑郁症治疗的书籍，但可以为抑郁症患者提供实用的方法和技巧，帮助我们更好地应对抑郁症带来的挑战，促进心理康复和健康。当然，实践的建议也是非常重要的，需要逐步探索、实践、进入实际操练。温馨提示，应用本书仅仅是辅助作用，还需结合基督教信仰的医治释放、营养与运动、亲友的陪伴等多方面的平衡。

注：本文为特约/自由撰稿人文章，作者系四川一名基督徒。文中观点代表作者立场，供读者参考，福音时报保持中立。欢迎各位读者留言评论交流！