情绪是生命的自然表达，是生命的色彩，没有了它，生命将表达索然无味。情绪是非常有用的工具，它帮助我们认清周遭环境、让我们得以生存并且繁衍后代。没有情绪的人，麻木，很难亲近。情绪化的人，同样很难相处。人需要了解自己的情绪，学会控制好情绪，懂得疏导不良的情绪，表达良好的情绪。可这真的很难，我尽管到了不惑之年，依然还要学习控制情绪。
一、不要消灭情绪
稻盛和夫说：一定要做一个没有情绪的人，不要到处诉苦，也不要轻易地相信别人的话，更不要对谁都充满期待！然而，人非草木，孰能无情？做一个完全没有情绪的人，显然为人设置喜怒哀乐的创造主并不是为了让人隐藏情绪，而是只有活出喜怒哀乐的人才是人。
也有人说：“现代人的崩溃是一种无声的崩溃，表面看起来很正常，会说笑，会打闹，会社交，看似平静，实际上心里的糟心事已经积累到一定程度了。他们不会摔门，砸东西，不会流眼泪，歇斯底里。但是，某一秒就积累到极致了，也不说话，就直接破碎。”长期压抑的情绪一旦爆发，破坏力更大。上帝没有把人造成没有情绪的人，主耶稣在世有喜怒哀乐，历代圣徒也都知道喜怒哀乐。我们不要放弃人之所以为人的样式，活成没有表情的草木。
二、不要放任情绪
我们不要消灭情绪，同样不能放任情绪，尤其是一些负面的情绪。放任情绪是一件危险的事，一个不能控制情绪的人如同城邑没有城门。不能控制好情绪的人，没有智慧。箴言说，心有智慧，就不轻易发怒。尤其不要随便发脾气，发脾气不但不能解决问题，反而会伤害自己的身体和人际关系。不能控制情绪的人，容易树敌，给别人不成熟的印象，让别人失去信任。
放任情绪会把事情变得糟糕。心理学家菲斯汀格在书中引用过这样的一个例子。一个叫卡斯丁的男人早上起来刷牙，将手表放在洗手台上，妻子担心手表会被水打湿，就把手表拿到餐桌上。儿子在吃早餐，不小心将手表摔坏了。卡斯丁一气之下将儿子揍了一顿，责备妻子为什么把手表放到餐桌上。妻子觉得委屈，便和丈夫吵了半个小时，丈夫气得没有吃早餐就是上班，但是快到公司的时候发现自己没有带公文包，无奈只能选择回去拿。但是到家后，才发现，钥匙在公文包里。没办法，只能让上班的妻子送钥匙回来。妻子回来得匆忙，气喘吁吁，在路上一不小心撞翻了路边的水果摊，她只能赔钱给老板。卡斯丁拿到公文包后立马赶去公司，可是还是迟到了，上司批评了他一顿。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因被爸爸骂了一顿心情不好，第一局就被淘汰了。费斯汀格教授就此引出了一条法则，叫“费斯汀格法则”。
放任情绪有损心脏健康。比如：愤怒容易引起心脏的收缩力加强，心跳加速、大量的血涌向心脏，心脏就会超负荷工作。平时容易发怒的人，更容易出现心律不齐、心肌缺血、心慌甚至心绞痛和心肌梗塞。悲伤严重会出现心律失常、胸痛和气促，甚至会有休克的症状。长时间悲伤会导致压力激素和肾上腺素的分泌在短时间内增多，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。忧郁和恐惧等都会引起心脏疾病。箴言说，喜乐的心是良药，忧伤的灵使骨枯干。
三、学会控制情绪
我们不要消灭情绪，也不要放任情绪，成年人需要学会控制好情绪。
1、认识到自己的情绪
一位心理咨询师分享过他的经历，他喜欢在周末带家人出去活动，比如他和家人约好是10:30，不过在他的概念里10:30就是11:00，而他的父母则10:30就是10:30，所以到十点半的时候他的父母全都收拾好，准备出门，而他才起床、洗脸刷牙。这个时候，他的母亲就会不断催促，责备说，大家都在等你，耽误了大家的时候。在母亲的催促下，他要开始着急，不高兴，想要发火。这时候，他及时发现了自己情绪的变化，开始安抚自己，不要回到小时候不断被催促和指责的受伤情绪中，慢慢地他就静下来，高兴地说：“我们出发吧！对不起，妈妈，让您久等了！”心理咨询师说，当他这样的反应就避免了彼此间的不愉快。
2、照顾好自己的情绪
成年人最大的能力，就是情绪稳定。那么生活中，我们那些受伤的情绪怎么办？那就需要我们照顾好自己的情绪。
为了生活，很多时候，我们即使受到了委屈，心有不甘也会选择默不作声，打掉牙齿和血吞。负面情绪没有及时的疏导，久而久之，人会生病的。因此，我们要学习表达情绪。如果在人前不能表达，哪怕在深夜里痛哭也要发泄。第二天，太阳升起后又继续奋斗，笑着迎接生活的锤炼。有人说，没有在深夜痛哭过的人，不足以谈人生。半夜哭泣不是一件丢脸的事。
对于在教会服侍的人要照顾好自己的情绪，因为信徒看到教牧人员背十字架的时候，总忘记他们是人，所以他们不喜欢看到教牧人员不能控制情绪，尤其是有负面情绪，所以在教会服侍的人需要学像耶利米额坚心硬，被辱骂、被毁谤、被否定、背锅，通通接受，也统统不放在心里。记得小时候常常看到漂亮的公鸡在灰里各种打滚，等它们站起来，大大的抖几个激灵，溅起浑身灰尘，也抖落了浑身灰尘，然后带着一身油光发亮的鸡毛，潇洒地走了。
3、及时疏导负面情绪
管理情绪如同治水，在疏不在堵。情绪管理专家罗纳德曾说：“研究表明，暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒，爆发时可以摧毁一切，但过后却风平浪静，如果控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
生活中多亲近神，多读经祷告增加智慧，多有智慧就不轻易发怒。找到情绪的宣泄口，为自己找到健康有益的疏导负面情绪的方法。改变单向思维，不要钻牛角尖；心态放平，看淡一些身边的人和事，发脾气前忍耐几秒。培养健康的兴趣爱好，释放自己的压力。多参加一些体育运动，促进血液循环，平衡激素的分泌，还能锻炼心理意志。如果一时半会不能控制好情绪，那就与造成情绪的源头保持距离。如果不能离开造成情绪的源头，那就增加智慧，或放长眼光来看待事情。
愿我们都能有稳定的情绪，像大卫那样说：“耶和华啊，我的心不狂傲，我的眼不高大；重大和测不透的事，我也不敢行。我的心平稳安静，好像断过奶的孩子在他母亲的怀中；我的心在我里面真像断过奶的孩子。”（诗131:1-2）
