一、停下抑郁
抑郁常常源于我们与自己的关系出现了断裂。心理学家卡尔·荣格（Carl Jung）曾说：“你所抗拒的，不仅会持续存在，还会变得更强大。”这句话提醒我们，抑郁并非只是外在环境的产物，而是我们内心未解决的问题的反映。当我们感到孤独、无助或绝望时，往往是因为我们忽视了自己内心的需求，或是对自己过于苛刻。
圣经中也提到：“你们要休息，要知道我是神。”（诗篇46:10）这提醒我们，在抑郁的时刻，我们需要停下来，倾听内心的声音，接纳自己的脆弱。只有当我们学会与自己和解，才能真正走出抑郁的阴影。
思考要点：当我感到抑郁时，我是否愿意停下来，倾听并接纳自己内心的声音？
二、我们始终被爱着
抑郁常常让我们陷入自我否定的循环中。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler）指出：“生活的意义在于贡献，与他人建立联系，以及对共同体的参与。”然而，抑郁让我们感到自己毫无价值，甚至与整个世界隔绝。这种孤立感进一步加深了我们的痛苦。
圣经中有一句温暖的话：“我以永远的爱爱你，因此我以慈爱吸引你。”（耶利米书31:3）这句话告诉我们，无论我们多么失败或破碎，我们始终被爱着。这种无条件的爱可以帮助我们打破自我否定的循环，重新找到生活的意义。
思考要点：我是否能够相信，即使在我最脆弱的时刻，我依然被爱着，并且我的生命有意义？
三、释怀
心灵的成长往往伴随着对过去的释怀。心理学家威廉·詹姆斯指出：“接受已经发生的，是克服任何不幸结果的第一步。”这句话强调了接受现实的重要性。圣经中也有类似的教导：“忘记背后，努力面前的，向着标竿直跑。”（腓立比书3:13-14）这鼓励我们放下过去的错误和伤痛，专注于现在和未来的可能性。通过学会原谅自己和他人，我们可以释放内心的负担，开启新的成长篇章。
思考要点：我是否能够放下过去的错误和伤痛，专注于现在和未来的成长？
四、自我反省的重要性
在追求心灵成长的过程中，我们学会了自我反省的重要性。心理学家阿尔弗雷德·阿德勒强调：“生活的意义在于贡献，与他人建立联系，以及对共同体的参与。”这告诉我们，个人的成长不仅仅是自我实现，更是与他人和社会的和谐共处。圣经也教导我们：“各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。”（腓立比书2:4）这种从自我中心转向他人关怀的转变，是心灵成熟的重要标志。通过自我反省，我们不仅能更好地理解自己，也能更深刻地理解他人，从而建立更加稳固和和谐的人际关系。
思考要点：我如何在日常生活中实践自我反省，以促进个人和人际关系的成长？
（本文作者为一教会牧师）
